Comment choisir sa danse en couple : standard, latine, swing

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Zumba


La zumba

 

 

 

La Zumba est un mélange de danse et de fitness, est a été créé par Beto Perez, s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines (salsa, meregue, cumbia, reggaeton, kuduro...)

  

Betoz Perez professeur de fitness colombien et également chorégraphe de nombreux artistes dont la chanteuse Shakira, invente la zumba en improvisant dans un de ses cours des mouvements d'aérobic sur des musiques latines. 

Devant le succès de sa formule, en 2011, il part à Miami crée la Zumba Fitness, avec Alberto Perlman et Alberto Alghion. La Zumba est  aujourd'hui pratiquée partout dans le monde dans plus de 60 000 salles.

Depuis l'engouement pour la Zumba s'est répandu dans plus de 75 pays. 

La Zumba est un programme qui mélange des rythmes latinos et des mouvements faciles à suivre pour créer un entrainement différent et amusant. A mi-chemin entre les danses latines et le cours d'aérobic, la Zumba permet de se dépenser en s'amusant !  

Un cours de Zumba se décompose  en plusieurs temps : l'échauffement, l'apprentissage d'une ou plusieurs  chorégraphies, puis les étirements ou moments de récuperation. La durée du cours  peut varier de 40 à 55 mn. Ce qui caractérise la Zumba, c'est le principe  d'alterner des variations et des mouvements rapides, avec des passages plus  lents, au sein d'une même chorégraphie. Cette pratique a été reconnue pour son  efficacité car elle permet de brûler davantage de calories.

 


            

 

Cette pratique permet de développer son sens du rythme, et de prendre confiance  en soi car l'on se sent plus à l'aise dans son corps. Plus qu'un sport ou une danse, c'est  une distraction, qui permet à l'esprit de s'évader, le temps du cours. Pratiquée  en salle, la Zumba permet de rencontrer des personnes et de  partager l'envie de transpirer sur des rythmes latinos. 

Une heure de Zumba apporte de nombreux bénéfices tantôt au niveau physique que psychique.
D’abord on travaille au niveau musculaire : les morceaux de zumba sont censés travailler tous les groupes musculaires. Progressivement, on gagne aussi en souplesse, en force et en endurance.
On entraîne notre cœur en alternant des morceaux très énergiques axés cardio et des moments plus lents pour récupérer. Résultat, on travaille son souffle et on apprend à respirer plus facilement. Le point fort de la Zumba, c'est qu'on souffre, un petit peu, c'est vrai ! Mais  la super musique nous le fait oublier! Il faut bien se concentrer pour appprendre et retenir la chorégraphie, ce qui permet d'oublier l'effort physique.

Au niveau du mental, on déstresse à fond. Et c’est fou ce que ça fait du bien! Cela tient sans doute au pouvoir fantastique de la danse, expression corporelle et artistique par excellence, qui vide la tête et nous fait oublier nos soucis. On se sent plus léger, libéré, comme après un cours de footing. Idéal pour décompresser après de travail ! 

Les musiques sont très variées comme la salsa, le merengue, la cumbia, le reggaeton, le kuduro, leclypso, la soca, la samba; le cha cha, le hip hop, le flamenco, le tango, musiques africaines, musiques indiennes......

 La Zumba est une vraie technique de danse. Les déhanchés peuvent rappeler la salsa, le merengue, la rumba... Les rythmes endiablés permettent de faire travailler aussi bien le cardio que les muscles comme les abdos, les cuisses ou les fesses. 

Ainsi, si la Zumba a connu un véritable succès ces dix dernières années, c'est  parceque ce n'est pas qu'un sport, c'est un vrai moment de plaisir et  d'amusement, qui permet tout de même de raffermir son corps en brûlant les calories. La Zumba est une danse très sportive !

 

 

 

 

 


23/09/2012
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